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每天早上吃苹果好吗?早上空腹吃苹果好吗?

时间:2017-10-24 16:11:23来源:龙8国际娱乐官网

每天早上空腹吃苹果好吗?一直有传言说“早上金苹果,下午银苹果,晚上烂苹果”。所以很多人早上一起床就会先吃一个苹果。那么每天早上吃苹果好吗?早上空腹吃苹果好吗?下面就跟随星爪小编一起来看看吧。

每天早上吃苹果好吗?早上空腹吃苹果好吗?

专家指出,苹果含有大量糖类,前一天晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨人一般都处于饥饿状态,吃苹果可以补充糖类,此时苹果的营养价值很高,所以,早上空腹吃苹果好,有助于消化,而且,空腹吃苹果可以解除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,对身体颇有好处。早上空腹吃苹果好,但不是所有人都适合。

有血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。

有胃肠道疾病的人不适合早上空腹吃苹果。因为这类人一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。

早上空腹吃苹果好,但是不能只吃苹果。因为苹果提供的营养成分有限,蛋白质、脂肪含量很低,不能满足需要,可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。